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这时,最重要的是要提醒自己,你也是人,自然有“人之常情”
的反应。
如果你多和别人交流,就会发现,其实别人也有相同或类似的感受,只不过大家都不敢承认罢了。
另外,向可信赖的朋友倾诉,会帮助我们接纳自己的情绪。
当我们能够了解和接纳自己的情绪时,情绪的困扰差不多已经解决了一大半。
然而,情绪其实只是一个指标,它告诉我们现在正处于怎样的现实。
所以,要想真正彻底地面对自己的情绪,有时我们还需要改变一些不太正确的想法,调整日常的一些生活习惯,或重建与某人的关系等。
在生活中,有的女人乐观向上,有的女人却悲观绝望,究其原因,是她们观察和处理自己情绪的方式不同,是女人们在“聆听”
自己的情绪时所用的“工具”
不一样。
根据这种不同的方式或“工具”
,心理学家将其分成几种类型。
一是自我觉知型。
一旦情绪出现,自己便能觉察。
这种人情绪复杂丰富,心理健康,人生观积极向上。
情绪低落时绝不辗转反侧,缠绵其中。
自我觉知型的人能有效地管理自己的情绪。
二是难以自拔型。
这种人常卷入情绪的低潮中无力自拔,听凭情绪的主宰。
情绪多变,反复无常,而又不自知,常常处于情绪失控状态,精神极易崩溃。
三是逆来顺受型。
这种人很了解自己的感受,接受认可自己的情绪,并不打算去改变。
这类人又被称为认可型。
认可型又分为两种:乐天知命型——整天开开心心,自然不愿也没必要去改变;悲观绝望型——虽然认识到自己处于不良情绪状态,但采取不抵抗主义,抑郁症患者就属于这种类型,她们在自己的绝望痛苦中束手待毙。
高情商的女人是自我觉知型的人,他们了解自己的情绪,对自己的情绪状态能进行认知、体察和监控。
她们具备自我意识,注意力不因外界或自身情绪的干扰而迷失、夸大,或产生过度反应,具有在情绪纷扰中保持中立自省的能力。
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