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第二节 情绪辨析（第2页）
导致现实的思维
导致歪曲的思维
促进问题解决
阻碍问题解决
帮助目标实现
阻碍目标实现
每一种不健康的负性情绪，都存在着一个与它相对应的健康的负性情绪。
如焦虑，与之相对应的健康情绪是担心。
信念上的差别是它们最本质的区别。
焦虑来自于一个不合理的信念，而担心的感觉则来自于一个合理的信念。
这两种不同的感受见下面两个连续体：
焦虑（来自于一个不合理的信念）：
担心（来自于一个合理的信念）
焦虑的最大强度要大于担心的最大强度。
这一点，适合于比较大多健康的负性情绪与非健康的负性情绪。
windydryden还指出，当你拥有某个心理问题时，你不仅仅会体验到一种不健康的情绪，还会以某种毫无建设性的方式采取各种可能的真实行动或是“意愿中”
的行动。
为使你更清晰地理解不健康的负性情绪可能产生的行为趋势，我们提供一份“与不健康负性情绪和健康负性情绪对应的行为及行为趋势”
，以帮助你认别自身的不健康负性情绪。
表与不健康负性情绪和健康负性情绪对应的行为及行为趋势
负性情绪
行为行为趋势
焦虑（不健康）
担心（健康）
逃避威胁，寻求那些并不能令你安心的保证
直面威胁，只寻求那些能令自己安心的保证
抑郁（不健康）
悲伤（健康）
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