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情绪工作的来源与含义（第2页）

有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。

幽默

高尚的幽默是精神的消毒剂，是有助于人们适应环境的工具。

当我们陷入激动状态和被动局面时，一个得体的幽默往往可以帮助化解紧张的情绪，使窘迫尴尬的场面在谈笑中消失，使愤怒、不安的情绪得以缓解。

善于幽默的人，往往以机智的头脑，渊博的学识，巧妙诙谐地揭露事物的不合理成分，既一语破的，又使人容易接受。

在一些非原则问题上，则可以自我解嘲，化解矛盾。

升华

升华是指将不为社会所认可的动机或欲望导向比较崇高的方向，使其具有创造性、建设性。

这是对情绪的一种较高水平的宣泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。

遇到不公平的事情，或正确意见不被采纳时，应积极创造条件，用事实说服同事、领导和群众，以争取多数人最后统一认识。

调节不良情绪的方法有哪些

加强个性修养，是人们心态调控的治本之策。

为此，要从以下几个方面狠下功夫：

树立“高远”

的志向

“志当存高远”

。

人生于世，贵有远大的抱负，高远的志向，决不能庸庸碌碌，“做一天和尚撞一天钟”

，饱食终日而无所用心、无所事事。

因此，要加强修养，首先要立志，立“高远”

之志。

所谓立志，就是要有健康的心理、远大的理想及高尚的道德情操，就是要有志于对社会做出有益的贡献，树立坚定的信念，对生活充满信心、充满希望、充满乐趣。

这是每个人的人生基石与精神支柱。

有了这样的人生基石与精神支柱，个人的修养就会不断得到加强，良好而健全的人生心态就会逐步建立起来。

培养良好的性格品质

性格品质是人们心理品质的核心。

恩格斯说过，人的性格不仅表现在他做什么，而且表现在他怎样做。

“做什么”

反映对现实的情绪态度；“怎样做”

反映情绪行为方式，具有相对的稳定性。

但是，随着环境的变化，随着人自身的主观努力，性格又会不断变化与优化。

我们要塑造良好的性格品质，一方面要追求高层次的个性发展目标，有意识、有目的地培养；另一方面必须认真努力，在实践中边体验，边总结，边提高。

同时，还要对自己的性格有个正确的估价和了解，经常自我反省，总结出一套适合自己特点的性格修养方法。

如，有的善于自树学习榜样，有的习惯于写日记及时总结，有的喜欢针对自己的心理弱点，用条幅、座右铭、警句等进行自我控制。

另外，良好的业余活动也是培养性格品质的有效途径。

当然，性格品质的形成和培养有一个较长的过程。

因此，我们要培养自己良好的性格品质，绝非一曝十寒所能奏效。