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第 54 章（第1页）

当天晚上，周宇昂被成功‘抓包’，含泪在群里连发了三个拼手气红包，还老老实实地给苏屿送上了一个不用拼手气的单独小红包。

别问，问就是贫穷少年心很痛。

而苏屿也没有吝啬跟周宇昂分享自己的配速经验，只是周宇昂在速度方面的控制确实不是太擅长，因此在纠结之后，觉得自己只能靠更多的反复磨练。

苏屿倒是不觉得这种事情只能靠磨练，有很多事情都是有技巧的，包括对速度和时间的感知。

第二天，在看到裴定山之后，苏屿就直接提出了这个问题。

裴定山笑了笑：“正好，今天原本也准备带你们一起打扰一下刘钦龙教练。”

刘钦龙负责的是400米这个单项，而由于400米这个单项的特殊性，会有部分100米和200米上较少进行的训练单项。

就比如分段计时训练。

“借用分段计时器吗？没有问题、没有问题。”

刘钦龙看到裴定山带着苏屿和周宇昂来找他，还以为有什么事儿，听到裴定山要向他借用分段计时器，当即就让助理教练去仓库协调安排了。

刘钦龙还追问了一句：“场地就在这儿吗？或者要不要去开6号馆？”

因为分段计时器需要沿着跑道每隔50米安排一个，虽说只是插一个测试杆，但是因为分段计时器还带有计时警示效果，所以多少会对周围的其他选手也产生影响，目前他们所在的这个2号馆是短跑项群和跳跃项群共用的，两个项群的人加起来也不老少，如果单独在跑道上装上分段计时器使用，是有可能影响到其他选手训练的。

裴定山只是短暂考虑了一下，就果断道：“我会向裴指导申请，单独开一下六号馆，也要麻烦刘教练您这里安排一下6号馆的分段计时器布设了。”

刘钦龙这会儿简直笑得见牙不见眼，整个儿弥勒佛似的，特别好说话：“没问题没问题，你这是要带苏屿和周宇昂做配速训练吗？”

配速训练很常见，但是一般来说教练都是手计时就好，很少会再用到分段计时器。

但是在400米这里，常用的有一套同样出自莱尔斯学院的经典金字塔训练法，匹配这套训练法的情况下，分段计时器的使用才比较普遍。

裴定山看了一眼笑容灿烂的刘钦龙，解释道：“周宇昂的配速能力不太好，借用分段计时器主要是为了周宇昂的配速训练。”

刘钦龙听到这个，颇为遗憾地‘哦’了声。

唉，不是苏屿跟着一块儿练啊？

裴定山顺着刘钦龙的眼神，早已经看出了刘钦龙什么意思，他也没解释苏屿会一同训练的事情。

毕竟，刘钦龙的想法他知道，但以苏屿目前的体能状态，兼项200米已经是极限了，继续兼项400米对苏屿没有好处也暂时没有必要。

虽然分段计时器的布设不是为了苏屿，但刘钦龙也没有就不帮忙的意思，在助理教练带着仓库

的工作人员把分段计时器的测速杆都从仓库里搬出来后，他还是带着人一块儿去了隔壁的6号馆，帮忙把该做的布设工作给完成了。

同时他也把分段计时器的设置和使用方式都跟裴定山交代清楚了，另外也跟裴定山表示，如果有需要帮忙随时喊人，这才离开了六号馆。

而随着裴定山打开了6号馆，裴永胜也没浪费场地，将原本场馆中使用率叫高的一些训练设施也在6号馆重新布置了一遍，分流了部分选手过来，让众人的训练空间也能更宽裕一些。

自从转移到六号馆并且启用了分段计时器后，周宇昂感觉自己听到分段计时器的计时警示声时就像是巴普洛夫狗的经典条件反射实验里面的狼狗一样，条件反射就开始控速了。

他也终于明白，苏屿所说的‘训练也有技巧’究竟是几个意思了。

虽然面对这个训练方式，周宇昂总有些觉得自己像是个人形狗子，但好在他挺想的开的，狗就狗了吧，只要训练有效就行。

还真别提，在分段计时器的辅助下，他已经完全适应了他们教练给他设置的50米速率，他们裴教练也不是他的每一次配速训练都会开启分段计时器的警示音提醒——最初时，裴定山关掉警示音提醒时，他的分段速度都会出现较大的波动变化，但随着训练时间的增加，他的配速能力也得到了显著提升。

不只是周宇昂，苏屿同样也增加了使用分段计时器的配速训练。

与周宇昂不同，苏屿原本的配速能力就已经十分出色，分段计时器对他的辅助就已经不再是最基础的平均分段速度，而是会根据苏屿的训练需求，重新调整分段距离和配速，通过不同分段距离和配速的训练，让苏屿对于每一个分段距离的速度有了更加准确的认知和把握。

同时，苏屿和周宇昂两人的训练当然不只是局限于分段速度能力的训练。

在对苏屿和周宇昂两人的训练中，裴定山引入了一个叫做‘绝对精准’的概念，这个概念涵盖了苏屿和周宇昂两人日常的每一个训练项，包括技术动作、力量训练、爆发力训练和这个分段计时训练，所有的训练都要求苏屿和周宇昂两人尽可能地做到‘绝对精准’。

用裴定山的话来说就是——我不需要你们超量训练，但在我给你们的规定训练量中，希望你们可以做到我所要求的精准程度。

“训练并不是越多越好，更精准的训练可以给你们带去更多的好处。”

这是裴定山从莱尔斯学院的学习中所带回来的理念，和国内传统教练多学多练的理念有些冲突，但这段冬训生活中，苏屿也并没有落下对训练科学相关内容的学习，他能够明白，有的训练确实不是练得越多就越好的。