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主角的武功介绍（第1页）

九阳神功；九阳神功乃《九阳真经》上的武功，出自金庸小说。

根据王重阳的《先天功》纲要而来，九阳神功练到最后大关，必须熬过全身燥热**之苦，打通全身所有几百个穴道，才真正练成“九阳神功”

，否则只是积存九阳内力，施展内力不能淋漓尽致，战斗后容易泄气过度致死，如觉远。

练成神功后，内力自生速度奇快，无穷无尽，普通拳脚也能使出绝大攻击力；防御力无可匹敌，自动护体功能反弹外力攻击，成金刚不坏之躯；习者轻功身法胜过世上所有轻功精妙高手；更是疗伤圣典，百毒不侵，专门克破所有寒性和阴性内力。

九阳神功融会贯通武学至理，练成后天下武学附拾皆

形意拳；形意拳，不管是五行拳还是十二形拳，每个形都有三种练法：第一步是练定步，以调息、摸劲（练气）；第二步是练跟步，练意、气、力相合，练发力，以内催外，练丹田抖决，整体爆发；第三步是练行步，练意、练形。

这步功夫是身形、步法、手法、气法的高度协调统一。

行步拳也有两种练法：一是在行进中练绞力，以内催外，丹田抖动，整体爆发。

二是练暗劲、化劲，步如犁行，身似龙形，以身化手，形神合一，混元一气，行云流水。

过去有人说形意拳邪性，不敢练形意拳，有人练了，反倒越下功夫毛病越重。

很多老拳师不愿意教小孩子练形意拳，认为成年人会更容易接受形意拳（这和少林拳正好相反）。

这是因为形意拳更侧重于内气的修炼，对于身体还没有发育成熟的青少年更要慎重的缘故。

总之，习练形意拳，不管是青少年还是成年人，都要练之得法。

过去有不少地区的拳师在习练形意拳时都偏重于刚劲爆发，不少人热衷于震脚发力，这样练之日久，结果使不少练家腿伤脑损。

有些拳师到老年时落下严重腿疾，不要说不能练拳了，甚至连走路、蹲厕都困难。

我的恩师张兰普先生对此深有体会。

他年青时练拳，由于脚下过重震伤了脑海，一度走路脚不敢沾地，记得兰普先生生前曾多次告诫我说：“义会呀，这形意拳你以后可千万不要落脚太重，形意劲足发在身上，不是发在脚上。”

另外练形意拳要重视八字二十四法的要求。

因为二十四法对人体各部位按照形意拳的法则，进行了严谨的规范。

要整体地认识，落实二十四法。

千万不要只偏重其中一法，而忽略其它。

常见一些练形意之人，后来成了严重的驼背之形（太过与强调含胸、圆背之故）。

好好一个人，形如残疾，可悲不。

所以老年间小孩子练形意拳都是有老师严格看顾的。

形意内功，主要以形意拳三体式桩入门；以形意五行拳定步操练法为最基本功法。

其目的是练气、养气、摸劲。

本文主要向读者介绍三体式桩和五行拳之定步劈拳的基本练功方法。

三体式桩又叫子午桩、三才桩、三体式。

三体式桩是形意拳最重要的一个基本功。

形意门的桩法有很多，但本门老师一般只让入门学生站这个三体式桩。

因为三体式桩，基本包括了形意拳对人体各部要求的基本法则。

以后的形意拳套路、技法不管怎样千变万化。

但基本原理和要领都与三体式桩是一致的，所以过去曾有“万法不离三体式”

之说。

一、三体式桩l、身体直互，两脚跟并拢，左脚直向前，右脚向外撇约45度，身体半面向右，目视正前方。

双膝微屈，两手外旋边旋边握拳，拳心向上，靠于脐下小腹两侧，重心左移，右拳外旋沿胸向上由下须处向前上方钻出，路线呈弧形，拳心斜向上，并微向外倾斜，小指向上拧转，肘尖下垂，右臂尽力前伸，但不可伸直，右拳高与鼻尖平。

左拳不动，眼看右拳。

右拳伸时吸气，式成气至中脘。

上动略停，然后重心右移，左脚跟离地，以左脚尖虚着地，同时右拳不动，左拳沿胸前上钻至右小臂内侧。