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道功浅谈（第1页）

一，丹田。

找丹田。

一楼：首先，来说说丹田。

随便翻开本丹书，出现频率最高的，就是这丹田。

丹田这玩意儿有什么用呢？位置在那里呢？

一般来说，丹田有三个，一个在脑袋里，又称紫府，据说是藏神之所，也就是修炼成功之后，元婴和元神的地方。

中丹田大致在心脏左右的位置，又称黄庭，据说是藏气的地方，貌似也是合丹的地方，总之，这个地方很重要，炼成内丹的关键，就在这中丹田。

下丹田呢，则在肚脐靠下一点的地方，据说是藏精的地方，又称精室、气海……

道教炼内丹呢，就是煅炼精气神的功夫，所以在内丹术中，这三个丹田，占据了很重要的位置。

上面那个主要是炼神返虚和炼虚合道的时候用，中间这个主要是化神阶段，都是中后期的功夫。

贫道俢为还未入门，对这两个丹田呢，没啥感觉，今天主要就说说这下丹田。

话说回来，现在这些修炼术，不管是传统武术气功，还是近代那些大仙自创的神功，用得最多的，还是下丹田。

一般说的意守丹田，气沉丹田，说的就是这个。

在内丹术而言，意守丹田则为入门基础，炼精化气，不离这个。

当然，这里特指先命后性的南宗而言，北宗，则先守祖窍，从上丹田开始炼。

中派，则从黄庭下手，东派调息下手，西派则主张意守身外虚空。

没师傅的情况下中北东西，贫道个人不主张瞎炼，特别是意守祖窍，下手快，走火也快。

对自学者而言，下丹田较为稳妥。

要守丹田，就要先找到丹田——或许有人就要问了，你不说了，在脐下么？是在脐下没错，但不煅炼，就感应不到。

一般来说，练习摩腹或者静坐，快的个把星期，慢的十天半月，方才能找到点丹田的感觉。

坚持一段时间后，直到忽然腹下气动，觉得小腹出现一个深渊，多少气也填不满的时候，差不多就找到丹田了。

这个时候，呼吸悠长，多半会伴随着出现初步胎息。

小肚子一鼓一鼓的，初步代替口鼻呼吸，一分钟呼吸个两三次，或者一分钟一次，不觉得憋气……这点是贫道切身体验过的，巅峰时刻，最高记录，大概在两分钟左右一次。

可惜，现在忙于生计，又抽烟喝酒，功夫丢得差不多了，也就偶尔身体不适，站桩的时候，能重温一下这感觉，大概还能半分钟、一分钟左右换次气。

除了这个之外，还有个感觉是经历过的，站桩时体验过，站着站着的，忽然觉得身体虚了，消失了，剩个圆陀，忽大忽小的，还真有点放之弥**，卷之藏于密的意思……

当然，都是旧远的事了，当年也并非次次都遇到，偶尔瞎猫撞到死耗子，能体验一回。

还有个感觉是练拳的时候，胎息伴随气机一鼓一缩的，还真有点拳经里说的鼓荡的意思……当然，现在**年没练拳了，但估计复习个十天半月的，这感觉能慢慢找回来……

以上，就是真实体验过的，其他有少许，不常见，不具备代表性，故不说……道友们遇到过那些奇妙的内景？可以在这贴说道说道……

二楼：贱货就是矫情道友回曰：没有丹道法门。

有道爷给的几句静功口诀，就是什么抱元守一啦，观想在混沌中的那种，就是呼吸慢了些，感觉在当时变得灵敏了，深了有时候有沉香味，最后腿就麻了……【泪奔表情】

三楼：贫道回道：腿麻么？用南怀谨老先生的话说：腿麻就是腿上气脉没打通，坐多了，就不麻了……贫道现在离打通气脉的境界还差十万八千里，也不知道怎么打通？不过，多坐这句倒体会颇深，南先生讲了句大实话，坐多了，就真不怎么怕麻了。

麻还是麻，但能忍。

现在半小时以内问题不大，坚持坚持，估计能坐一小时，再多，就坐不住了！

四楼：道友回道：坐多确实就会不怎么怕麻了，确实是这样。

气脉通了，气血循环好，自然就不麻了。

比如我以前散盘半个小时就会腿麻，现在两个小时都不会。

结跏趺坐我状态平时三十到四十五分钟，状态好一小时加。