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第六章 破山秘典(第1页)

荒芜之林,地形复杂多样,山势刚劲挺拔,林木茂密,遮天蔽ri,花草丰盛,异石林立,大雾笼罩的早晨,每一棵树都穿上朦胧的纱裙,而这等美景,杨枭却无心欣赏。

“现在,我们先进行蛙跳,它可以很好的增强腿部力量,先来一千米。”

周诗豪随意说道。

杨枭两脚分开成半蹲,上体稍前倾,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝。

还嘻嘻一笑道:“老师,这么简单的锻炼,对身体有好处吗?”

“做完一千米再说。”

周诗豪笑眯眯的说道。

当即杨枭开始跳了起来,一开始轻松的很,不就是蛙跳么?可是接连跳300米以后,杨枭就感到双腿酸了,再坚持一百米,脚底板一下就肌肉抽筋了。

一千米?

才五百米不到,杨枭就难受了。

“呼!”

深呼吸一口气,稍微停歇霎那,脚板的肌肉恢复了下来,杨枭再次继续奋力往前跳,可是越到后面越是痛苦,杨枭眼中闪烁着狠光,不断咬牙坚持着。

一口气坚持到八百米,杨枭甚至于感到腿部再也跳不起来了。

“喝!”

猛然一声低喝,腰板一用力,竟然硬是跳了起来,杨枭眼中竟然有着一丝光芒在燃烧,那是兴奋的光芒。

“喝!”

又是一声大喝,杨枭再次跳了起来。

一次次大喝,一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量,腿部渐渐热,一股股力量从肌肉深处涌现出来,就这么的,几乎奇迹的,随着杨枭最后一声大喝,他竟然完成了一千米的蛙跳!

杨枭虽然腿部虚浮,仿佛时刻要倒下,可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。

一旁的周诗豪暗中点头。

“现在进行臂力训练,俯卧撑。”

周诗豪依旧表情冷峻,根本不给杨枭丝毫休息时间,直接命令道。

这周诗豪其实训练计划也是设计好的,此刻杨枭最累的是腿部,手臂却还没有到极限,周诗豪便进行俯卧撑训练。

“老师……?”

杨枭感觉现在站都站不起来了,不禁哭丧这脸,看着周诗豪。

“俯卧撑主要锻炼的肌肉为胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。”

周诗豪丝毫不为所动,淡淡的说道。

“每次俯卧时吐气,可以用鼻和口,撑时就吸气,只能用鼻。”

周诗豪说道。

“是,老师!”

杨枭看着老师冷漠的眼神,只有趴下继续锻炼,不过腿的确是酸痛的厉害,只有咬牙忍着。

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