手机浏览器扫描二维码访问
“那,那个啥……生胴是吧?又是什么玩艺?”
“是生酮饮食,不是生胴。”
左思思道:“也是这两年才流行起来的饮食减肥法,大抵是先从国外传入,后来吸引了不少人的注意,现在已经有不少迷恋生酮饮食者。”
“具体是?”
“通俗说来,生酮饮食就是一种‘吃肥肉来减肥’的营养学原理。”
“啥?”
吃肥肉来减肥?林晓文心想:这不是坑爹吗?
“还真不是的,”
左思思笑笑解释,“生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法。
它通过让胰岛素降低,糖原被消耗,肝脏将脂肪转化成酮体,使身体的主要“燃料”
由葡萄糖变为脂肪。
简单地说就是利用身体代谢的“bug”
,让身体误以为你处在饥饿模式中,开始用脂肪当燃料而不是葡萄糖。”
“真……的?”
“差不多吧,”
左思思也不是很确定地说:“生酮的减肥机理到目前还尚未有足够的科研数据支持,不过理论猜想主要是这几点:
控制食欲、促脂肪分解、糖异生的热量损耗、尿液呼吸排出酮体的损失、减少卡路里摄入机会、身体积水减少等。”
“只是理论猜想啊,”
林晓文有点失望,“还以为真有听上去那么牛逼呢?”
“但实际中已经有很多人这么做了,也取得了不错的效果,不然你以为怎么会有那么多人迷恋这个……”
“生酮饮食在1920年作为一种癫痫治疗方法被引入大家视野;1960年代,人们发现生酮饮食对减肥的功效非常显著,于是开始用它治疗肥胖症;1990年代至今,它作为一种有效的减肥、降脂的方式渐渐流行起来,尤其在肥胖症、糖尿病人、健身圈、好莱坞明星中流传甚广。
生酮饮食还有一个肩并肩的“兄弟”
,叫做“原始饮食”
(PaleoDiet),他们都有类似的价值观:就是“高脂肪低碳水”
的饮食方式,他们认为从原始人开始到现代历史,我们人类祖先一直是这样的营养结构,我们现代人也应该追求这样的“健康生活方式”
。”
左思思道:“毕竟生酮饮食最吸引人的一点,就是可以不用顾忌什么,一边减肥,一边天天吃大鱼大肉,是不是很吸引人?”
“真是靠吃肉?”
“还真是。”
左思思笑笑:“一般来说,我们正常的饮食结构是百分之七十左右的碳水化合物,百分之十五左右的蛋白质,再加上百分之十五左右的脂肪类和其它……”
“而生酮饮食,则是改变了整个包含结构,是百分之七十五左右的脂肪,百分之二十的蛋白质,百分之五左右的碳水化合物……”
“也就是说,几乎不吃大米之类的主食?”
林晓文问。
“是根本不吃大米、谷物、糖类等碳水化合物,包括水果。”
左思思道:“这里面的百分之五的碳水化合物,不是指谷物糖类,而是指蔬菜里面本身有的一定量的膳食纤维……所以说这也是我建议你加上生酮饮食这一块的原因,生酮饮食者不吃谷物,只吃脂肪、肉类和蔬菜,蔬菜方面是一个很重要的营养摄入来源,你的野菜餐绿色天然、营养丰富,是最适合生酮饮食者的选择。”
一个天赋异禀的少年,为所爱之人施展仙禁之法,损修为!折阳寿!却意外得到一丝冥王之力修得鬼体,凭借上乘心法化魔决,带着无数修魔者梦寐以求的鬼体修仙道,终究能否被上天所容?...
穿越之镇宅男妻由作者恋人未醒创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供穿越之镇宅男妻全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
一系列的自杀案给了警方很大的压力,为了尽快破案,警察找到了身为心理学教授的我,由此开启了一段惊心动魄的破案经过。随着我不断的侦查,真相终于浮现在众人眼前,只是真相往往太残忍,残忍的让人无法直视!...
楼月替渣男顶罪三年,锒铛入狱。 为了前途,渣男将她狠心抛弃,另娶它妻。 人生无望之时,却无意进驻娱乐圈,自此光芒万丈,桃花不停,欢宠不断。 渣男频频回头,后悔不已。 高冷深情的总裁霸道囚住她的身心,楼月,你只能是我的。 就连温柔迷人的国际巨星也意外冲她伸出橄榄枝,楼月,来我身边,我爱你,比永远多一天!...
曾经的特种大队队长,混迹都市,如鲲鹏扶摇直上苍穹,在风云变幻的都市里,混的风生水起。曾经的妖孽兵王又将重铸一段新的辉煌!...
她本是将门嫡女,一朝封妃,世人艳羡。却不料一夜之间家破人亡,灭门之人正是她的准夫君。饮恨重生,她是世人耻笑的木头美人。装疯卖傻,掩藏杀机。步步为营,手刃仇人。戾妃不贤良!步步动惊华!...