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简单的办法是,想哭的时候笑起来
处在生活节奏更快、人际关系更为复杂、生活压力更为巨大的当今社会,很多人常常会一不小心陷入情绪的低谷,尤其是落入情绪忧郁的恶性循环之中。
印度诗人泰戈尔一生中经历了诸多的磨难,然而,这些磨难并没能将他击垮。
他不但经受住了接连不断的严峻考验,而且在文学领域取得了引人注目的成就。
这一切均得益于他的心理平衡法。
泰戈尔的小儿子在十三岁时患霍乱而死,使他受到沉重的打击。
他将全部精力投入到创办学校的工作中,对孩子们倾注了慈父般的爱,他虽失去了儿子,但找到了众多的“儿子”
,弥补了内心创伤。
就在这一年,他发表了六个论文集,两个剧本,一部长篇小说。
当他爱妻病故后,他内心悲痛万分,然而他用诗来排遣悲伤,写了二十七篇长诗悼念爱妻。
泰戈尔还将死亡亡悲剧看成生命欢乐赖以表现的一部分,因此,他能以非常乐观的心态面对自身在临终前的病情。
去世前他还写了两本诗集。
泰戈尔实践心理平衡法使他活了八十个春秋。
在挫折与打击之下,泰戈尔使用心理平衡法成功地走出了阴影。
在心理学上,忧郁涵盖了不同的悲观心境和行为改变,悲伤、痛苦、郁闷、沮丧等,均可视作忧郁的范畴。
以悲伤为主的忧郁状态,我们称之为迟滞忧郁;而痛苦更为显著的,我们称之为激动性忧郁;而假如一个人时而忧郁,时而极度兴奋,那么就是躁郁症。
很多人的一生总有某段或长或短的时间生活在忧郁状态之中。
对于这种情绪,既无需重视过度但也需充分关注。
一方面,忧郁如同其他情绪一样,其本身并不具有积极与消极之分。
据纽约大学心理研究小组发现,悲伤带来的负面情绪是平衡心理健康的重要环节,是人天生的自我保护功能。
换句话说,悲伤也许对健康,以及人生的成长有益。
另一方面,如果这种情绪持久产生并越陷越深,不能自拔时,便会发生极大的负作用,导致严重的抑郁症。
我国高校里几乎每年都发生的高学历、高职称的硕士、博士、教授等跳楼自杀事件,香港艺人张国荣因抑郁症跳楼自杀事件,美国前总统林肯、音乐家柴可夫斯基等曾患的严重抑郁症,都警示我们需要对这一情绪予以充分的关注。
处于忧郁状态的人,如果能进行调节,积极面对所遭遇的现实和处境,接受丧失与悲伤的现实,就有可能克服忧郁情绪,重新适应环境,恢复正常的生活。
对于患上忧郁症的人来说,可以通过自我调节打开忧郁的枷锁,其方法如下:
第一,接受现实,接受情绪
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