笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第14章 13个月宝宝的饮食营养(第1页)

宝宝吃得好,睡得香是爸妈最开心的事情。

在宝宝1-3个月的时候,如果妈妈乳汁分泌正常,宝宝的食物可就全靠它了。

但是,如果妈妈因为特殊的圆心不能保证用母乳来喂养宝宝,那只能选择人工喂养的方式。

人工喂养的代乳品虽然不如乳汁营养丰富,不过如果选择正确、搭配合理的话,一样能够满足宝宝对营养的各种需求。

下面,让我们具体问题具体对待吧,看看宝宝到底应该采用哪种喂养方式,怎样来保证宝宝的饮食营养。

(一)保证母乳的质与量

如果妈妈为宝宝选择了母乳喂养,那么母乳的质和量对宝宝来说就太重要了。

妈妈的乳汁不但要能让宝宝吃饱,而且还要让宝宝吃好。

那怎样才能让宝宝吃好呢?其实做起来非常简单,就是妈妈在哺乳的过程中,要保证好的营养、好的心情。

继续母乳喂养

如果妈妈决定继续母乳喂养,就要有意识地补充营养,调整饮食结构。

妈妈应该补充的营养

采用了母乳喂养的妈妈,在宝宝满月以后一般会继续母乳喂养。

由于宝宝在逐渐长大,所以对母乳需求的量也会逐渐增大,这个时候妈妈必须保证分泌足够的乳汁来满足宝宝的需要。

一般情况下,妈妈每天可产乳800-1000毫升。

如果妈妈在产后没有从食物中摄入足够的营养,就会导致奶水偏少甚至无奶。

所以,要保证乳汁源源不断地供应给宝宝,妈妈就不能投自己所好,想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃什么,而要为了宝宝的饮食营养有选择的吃。

妈妈怎么吃才能保证宝宝的饮食营养均衡呢?其实很简单,只要妈妈饮食多样化,主食粗细合理搭配就可以。

在吃的过程中,所吃的食物质量要好,尽量多食一些含优质蛋白质的动物性食品,哺乳妈妈每天摄入的蛋白质应保证有13以上来自动物性食品。

多食能增加热量的食品,多食用含钙、铁丰富,含维生素高的食品。

此外,还应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。

在吃的过程中,妈妈还要做到少食多餐,干稀搭配,荤素搭配,多食汤类。

此外,宝宝在哺乳期间,骨骼生长发育迅速,这就要求妈妈的乳汁要为宝宝提供大量的钙。

如果妈妈摄取的钙质少,母乳中的钙就得从你的骨骼中获得,所以为了宝宝的需要,妈妈必须补充钙质,多喝牛奶。

如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油,谷类食物和面包的食量要小(但要吃一些纯谷食品,以摄取各类B族维生素),不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点一类的高热量食物。

哺乳期应避免的食物

哺乳期间,妈妈在补充营养的同时,也要注意,有些东西是应该远离的,它们包括:

会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。

刺激性的东西:辛辣的调味料、辣椒、咖啡、山楂等。

一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。

1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。

虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

你知道吗?

专家指出,不能产生足够乳汁满足自己小宝宝的妈妈是很罕见的,一般只有1%-2%的妈妈才会有这种问题。

热门小说推荐
异世界之大领主

异世界之大领主

林枫,一个灵魂从末世里莫名穿越到异界的火系异能者。他成了一个荒凉岛屿的领主,一位一穷二白的男爵。这是一个与地球迥然不同的异界位面,里面生活着优雅的精灵憨直的矮人呆萌的侏儒强悍的兽人等等以及其他类人种族。这里还有龙族以及和巨龙一样强大的非人生命,它们有的具有和人类一样或远超的智慧有的则只存有兽性的本能,但它们都拥有悠长的生命和强大的战斗力。法职的操控元素,战职的强悍战气,神职的治疗滋养,一个又一个强大职业者在谱写着他们的传奇。森严的社会等级,难以跨越的职业壁垒贵族平民奴隶,他们共同组成了这个社会。而林枫作为一个法师领主,在这样一个波澜壮阔的世界里又有着怎样的一个传奇人生呢?ampampampltpampampampgt各位书友要是觉得异世界之大领主还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!ampampampltpampampampgt...

极品兵神

极品兵神

他是玩世不恭的天才军医是冷酷喋血的情报官员是纵横不败的机甲骑士!看苏慕的传奇人生现代军中王牌,觉醒在未来的一个懦弱少年身上,在未来科技的大时代中,开启了前所未有的灵魂修炼之路!第六感能知凶险,预知祸福第七感干涉现世,掌生控死!...

诱妻入怀:老公,手下留情!

诱妻入怀:老公,手下留情!

没和楼大少在一起之前,叶桃夭有两个特点。第一谁害她,谁倒霉。第二身有迷人幽香。和楼大少在一起之后,叶桃夭又多了两个特点。第一多了许多许多花不完的钱。第二看到床就腿软。结婚一年后。叶桃夭说需索无度不是新婚男人的症状吗?为什么楼大BOSS这症状持续了一年多,有增无减?楼大BOSS说如果宠妻如命是种病,那我已病入膏肓嗯,当然,如果是在床上宠那就更好了。...

生逢大明乱世

生逢大明乱世

一个刚刚步入社会的小职员,意外穿越到了明朝末年,成为开封府的一名诸生,李修文。家底殷实,却体弱多病才华出众,却生不逢时。朝廷党争不止,派系内斗不休天灾人祸不断,百姓苦不堪言。外有强敌环伺,内有民乱四起。命运的小船在乱世中飘摇。是随波逐流,沉没为大海的一朵浪花还是破浪乘风,抵达理想的彼岸?生逢乱世难定命运轨迹命悬一线敢认人定胜天!且看修文如何利用两世经验,缔造不一样的人生!...

论龟毛的完美收服方式

论龟毛的完美收服方式

论龟毛的完美收服方式由作者盛妆武步创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供论龟毛的完美收服方式全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

火影之超级辅助

火影之超级辅助

战争中流离失所,沦落为孤儿,因特异体质,受到木叶三忍的重视。他就是天才医疗忍者,拥有吸收查克拉,以及自然能量的特殊能力。无酒不欢,色满销魂,天生财运,逢赌必赢,酒色财气一应俱全,他就是火影世界的超级逆天血牛辅助。...

每日热搜小说推荐