手机浏览器扫描二维码访问
刘云和张远山回到训练基地已经是早上8点多,正是早餐时间。
张远山从房间里拿出一只电子秤。
刘云要吃的早餐的肉类、谷物、水果、果汁,全部用电子秤精确到克。
而后张远山这老头子点了一下秒表。
“早餐时间20分钟。
吃完进行腰腹力量训练。”
张远山命令道。
刘云还没从刚才有氧耐力跑的疲惫中歇过来,吃完早饭,马上又被张远山带到健身房。
张远山指了指角落里的几个哑铃:“下一项,肩负哑铃做体前驱和体转抓举!
你在八一队呆过,应该知道动作要领。
每项动作一百次!”
刘云抓起哑铃,将哑铃置于肩部,而后做体前驱。
“一,二,三,四,五”
“二十六,二十七,二十八”
。
肩负哑铃体前驱锻炼的是人的腰腹力量。
而腰腹力量又是甩头攻门的基础。
刘云的汗水再一次从额头上渗出:“四十六,四十七,四十八”
。
张远山一边计数,一边说:“好,很好,做了一半了!
坚持!
继续坚持!
注意动作规范!”
刘云做到六十个的时候,感觉两只手和腰已经不是自己的了。
肩负哑铃体前驱看似简单,普通人做上十个八个也不会有累的感觉。
可一做一百个,简直就能让人感觉腰都断掉了!
刘云做到第八十个的时候,整个人轰然后仰到地上。
哑铃也摔在了地上。
张远山怒不可遏:“你还想不想踢华甲了?八十个就怂了?就放弃了?作为一个前锋,没有好的腰腹,还进个毛的头球?起来!
继续!”
刘云都不知道自己是怎么从地上爬起来的。
“八十一,八十二、八十三”
。
刘云没做一次动作,心中就默数一遍次数。
林昊本来是一个性格直率的平凡少年,一次偶然的机会他获得了透视神眼,从此各种极品美女投怀送抱,金钱权利唾手可得,透视之下,毫无秘密...
远古的文明,谜一般的宝藏,尘封的历史,凶险莫测的古墓,在一本家传古书的指引下,神秘地下世界的面纱被掀开一角,离奇消失的楼兰古国,戈壁滩荒漠中的怪石圈,这里究竟有着什么,让一批又一批的人险死求生...
我爷爷死的时候,尸体被扒光了衣服吊在门前晾了三天。下葬的时候还不准用棺材,不准安墓碑。十八年后,我的背上出现一个人形胎记,同时收到了爷爷十八年前留给我的包裹,...
一代神医兰晴萱穿越成兰府不受宠的二小姐,各路白莲花绿茶婊伪君子真小人尽管放马过来!饭菜下毒?黑她嫁妆?推下悬崖?毁她名节?这么老的手段你们也拿得出手!姐一根手指头就能灭了你们,再顺便让你们体会一下生不如死痛不欲生伤心欲绝悔不当初的滋味!只是谁能告诉她她随手买的夫婿怎么如此邪门,身边高手如云,帮她灭庶母姨娘嫡姐,手段比她还狠还高明,却赖在她身边吃她的喝她的住她的,最后竟说要睡她!...
万法之书?这是什么东西?可以得到什么?宁朗可以告诉你答案。这是来自于小说游戏漫画等等幻想中的力量。只要是能够进化自身的,都可以归类其中。因此,释放着魔法,打着拳法,口里还在念着神言的怪物出现了。...
温家有一宝,名叫温宝宝。温宝宝五行缺水,故取名温泉溪。温泉溪长呀长呀,最后被一个叫单江的给收了。单江,娱乐公司巨头HAGER的总裁,也是单氏集团的唯一继承人,冷酷的外表下,却独独宠爱温家的那位宝宝。某天早晨,温泉溪醒来,看着身边躺着的某个赤裸裸的美男,气愤地拿起枕头朝着某男脸上砸去。单江委屈状昨晚明明是你扑倒我的!温泉溪想了想,好像似乎也许仿佛确实是这样。还没等她想完,又被某男扑倒了。温泉溪呐喊道这次明明是你扑倒我的!...