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一个人若想改变容易愤怒或急躁的性格,不是很困难,而想改变抑郁的心理却不容易。
但是,我们必须把抑郁心理去除掉,因为抑郁代表一种消极的意识和自我折磨的状态。
情绪控制能力不高者,很难走出抑郁的阴影。
抑郁是一种消极而低落的情绪,人置身其中就仿佛处在阴暗的围墙之中,无法体味到开朗、洒脱、豁达的人生境界。
抑郁瓦解了人们的意志,消耗了人们的精力。
抑郁不是单一的病症,它有很多种类型,其病型也各不相同。
一些人的抑郁是由家庭、人际关系或与社会隔绝等问题所造成的;另一些人的抑郁似乎与他们早期苦难的生活经历有关;还有一些人的抑郁与遗传有关,使得他们具有抑郁的易感性;更有一些人其抑郁根源于某些生活上的事,诸如失业、住房、贫穷或重大的财产损失问题。
当然,人们或许有其中一种或多种问题,因此我们对付抑郁,需要各种治疗方法和手段,对一个人有效的方法或许对另一个人无效。
只有根据你的实际情况出发,才能得到彻底的恢复。
如果想摆脱抑郁,改变自己的命运。
那么不妨根据自己的情况,试试以下三种方法。
(1)合理安排日常生活
抑郁的人对日常必须参加的活动会感到力不从心。
因此,我们应对这些活动进行合理安排,以使这些事情能一件一件地完成。
以卧床为例,如果躺在床上能使我们感觉好些,躺着无疑是一件好事。
但对抑郁的人来说,事情往往并非这么简单。
他们躺在床上,并不是为了休息或恢复体力,而是一种逃避的方式,因为没有应当做的事。
他们会为这种逃避而感到内疚、自责。
床看起来是安全舒适的地方,然而,长此以往,他们会更加糟糕。
因此,最重要的是,努力从床上爬起来,按计划每天做一件积极的事情。
(2)换一种思维方式
对抗抑郁的方式,就是有步骤地制订计划。
尽管有些麻烦,但请记住,我们正训练自己换一种方式思维。
如果腿断了,就会逐渐地给伤腿加力,直至完全康复。
有步骤地对抗抑郁也必须使用同样的办法。
现在,尽管让我们烦心的事情没有少,但我们可以计划做一些积极的活动,那些能给我们带来快乐的活动。
例如,如果你愿意,你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。
有时抑郁的人不善于在生活中安排这些活动,他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中,一想到衣服还没洗就跑出来,便会感到内疚。
其实,我们需要积极的活动,否则,就会像不断支取银行的存款却不储蓄一样。
积极的活动相当于我们银行里有存款,哪怕我们所从事的活动,只能给我们带来丝丝快乐,我们都要告诉自己:我的存款又增加了。
这样,我们就会拥有一个良好的心态了。
(3)豁达的人生态度
不幸的人只记得不幸的内容,幸福的人则只记得一生中高兴的事。
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