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第63章（第1页）

（ㄒoㄒ）

第23章

卫生间里，黎衍看着镜子里的自己，捏捏右脸，原本只剩一层皮的脸颊，居然被捏起一块肉来。

黎衍：“……”

他的确是胖了一些，沈春燕要是不说，自己都没感觉。

黎衍三下五除二扒掉上衣，赤裸上身，镜子里的男人肤色异常白皙，身上依旧清瘦，他骨架子大，肩线宽阔，锁骨、肋骨越发根根分明，看着十分弱鸡。

屏气凝神弯起手臂，黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二头肌，结果就是——凉凉。

他叹了一口气。

这几年来饥一顿饱一顿，又缺乏运动，胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影，这段时间伙食还超标，肚子上倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明显。

输入大于输出，肉就只往两个地方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑，摸摸自己的小肚子，心想再这么下去，他是不是就要变成啤酒肚？？

现在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的重残人士，再变成一个油腻的胖子，还有眼看吗？

当下心中就有了计划，不能坐以待毙。

洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。

运动包里装着几对规格不等的哑铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。

他试着拿起最重的那个哑铃，想做一个平举，颤颤巍巍拎起来后，发现手臂根本就抬不起来。

自己居然已经弱鸡成这样了？？

挑拣了一下，黎衍拿出两个8公斤重的哑铃，决定从基础练起。

他在本子上写下锻炼计划：

仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组，每组12个——练胸肌；

弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各三组，每组12个——练肱二头肌、肱三头肌；

卷腹、俯卧撑（下半身完全腾空）——练腹肌、核心力量。

拉力器若干个……

健身知识黎衍知道得不少，毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称的肌肉。

无奈现在他没了双腿，很多动作都做不了，有氧运动更是困难重重，减脂无望，只能靠无氧运动来增肌。

黎衍没穿假肢，转着轮椅去到客厅双杠处

，双手撑着两边双杠把自己的身体吊在半空，失去双腿的重量，这个动作对他来说居然很轻松。

他试着弯曲手臂，让身体下沉，再提起，上上下下做了几组后，终于感觉到吃力。

——说明有用！

他又试着抬起下半身，把身体与地面平行，只靠双手垂直撑在双杠上，绷紧腹部，匀速呼吸，坚持了没几秒，手臂就卸了力，几乎无法再荡回轮椅，干脆任凭身子慢慢往下坠，直到屁股落到地上。

黎衍转过身，双手撑地挪了两步，左手按着轮椅椅面，右手往地上一撑，把身子挪上轮椅，累得气喘吁吁。

先这么练吧，每天练一个小时，应该会有效果，他想。

——