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心动即行动,殷如行快速缝好包和笔袋,收拾起针线。
~将床铺铺平,只穿中衣,赤脚踩到了上面。
托通房姑娘的福,她现在的份例很高,房间里可以燃炭火盆。
室内很温暖,穿着中衣也不凉。
盘腿坐成莲花座,据说这是最稳定的姿势,双膝落地,脊椎挺直。
小册上说,‘昆达利尼’是埋着头沉睡的。
想要唤醒它很难,首先要身体的各部分都达到一定的要求,这个要求就是可以完善的做出哈达瑜伽的各类姿势。
这个先不管它。
健身房的瑜伽课她上了不是一天两天了,什么动作都做得出来。
部分极端的(比如头顶倒立),以后再说。
殷如行接着回想。
小册里还说,呼吸是将外界的新鲜气体换至身体内的方法,不同姿势时的呼吸可以滋养不同的身体部分。
这个嘛,呼吸法门她倒是知道。
无非胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式完全呼吸、悬息这些。
麻烦的是不同的姿势配以不同的呼吸这点。
谁还能记得这么仔细的事?上课时貌似大家都是跟着教练的动作,教练让吸气就吸,让呼就呼。
她可以保证,除教练以外,没人记得这些琐琐碎碎的呼吸频率。
更何况,健身房教练说的就一定正确吗?谁敢保证她们个个都是瑜伽大师?
她隐约记得小册里还说过,有些姿势在做的过程中是要悬息的。
悬息,即吸了一口气在胸腔或腹腔,屏住。
此为悬吸。
更极端的还有:有些要用鼻吸气嘴吐气,有些要嘴吸气鼻吐气。
左右鼻孔分别出气吸气,一个鼻孔不通还不行。
神啊!
这些零碎的要求她哪里还记得。
这个,只能也先放一边。
再后面,是‘庞达’和冥想。
见鬼!
她只记得‘庞达’是‘封印’的意思,即封住身体中的能量。
以其能在冥想时更好的唤醒‘昆达利尼’。
哦,卖糕的!
玄幻的来了是不是?
‘庞达’的动作不多。
但是她一个都不会。
因为健身房不教(估计教练也不知道)。
果然是关键的时刻就掉链。
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