手机浏览器扫描二维码访问
第二天清晨,天蒙蒙亮肖凌峰就来到训练场,看到已经有不少人已经开始训练,现在他们的成绩还不错,如果这样发展下去实力可以增强不少。
“教官您来了。”
一名战士看到肖凌峰,打起了招呼。
点了点头轻声的问道:“深度是多少?”
那名战士挠了挠头,有点不好意思的说道:“九十公分,再深就跳不上来了。”
肖凌峰点了点头,说道:“还不错,继续吧!”
“是,教官!”
看了下每个战士的成绩,肖凌峰摇了摇头,成绩不理想这是肯定的。
虽然腿上绑着沙袋,但是却不是成绩不好的原因所在。
看到一个战士的成绩是一米二的深度,肖凌峰走到旁边问道:“你知道坑跳主要步骤吗?”
那名战士看到肖凌峰站在自己面前,虽然年龄比自己小,但是身上无形中散发的气势让这名战士有点心虚,轻声的说道:“腰部用力吧!”
“你只说对了一半。”
这个时候肖凌峰拍了拍手,周围的战士停止训练围了过来,对着深坑讲解道:“我你们这样训练是锻炼你们的下盘,当然这只是一个开始,后面还有很残酷的训练在等待着你们。
这个坑跳主要锻炼腿部以及腰部的协调性。
你们在进行训练的时候,站在坑里,腿部轻微弯曲,起跳的时候,腿部和腰部一定要同步,这样你们就可以跳出不错的成绩。”
“还有,明天开始身体抗击打能力。
今天必须达到一米二的深度,不然明天的训练就别参加了。”
肖凌峰淡然的说完后,只身离去。
本来打算回去睡个回笼觉,但是却被崔勇喊了起来。
“什么事情啊?火烧眉毛了?”
肖凌峰坐了起来不爽的说道。
“你看这是什么?”
崔勇丢过来一份报纸。
“碧水阁唐朝顶级厨艺比赛一举夺冠”
几个大字落入眼帘。
肖凌峰淡定的说道:“这有什么啊,意料中的事情。”
有了自己特制的菜品,碧水阁唐朝想不胜出都难!
“你在看看下面!”
崔勇指着报纸下方说道:“这个在你意料一中吗?”
“碧水阁和唐朝分离---疑似两位老总恋情破裂”
看了这个的标题,让肖凌峰哭笑不得。
女子无罪,怀璧其罪。她所修炼的功法,居然威胁着六道道主的地位?我只想与我心爱的人平平淡淡过一生,你们为何要苦苦相逼?南宫黎仰天长笑,既然六道与我不能并存,我便灭了你们六道,我为六道!...
帝国崩乱,天下纷争诸国复立,谁主潮流。立于南郡,伐征百越雄踞南疆,兼并诸国。且看一个崭新的帝国如何再起!复河套,夺草原,占西域。建海军,征倭岛,掠南洋。兴东西商路,兵锋指中亚,为民族生存空间开一片大大的疆土!...
我从未想过有一天席慕深会带着怀孕的小三,逼我离婚,我惨败在小三张狂的笑声中,从此,我走上了复仇之路淡狸的的新浪微博淡浅淡狸可以关注我,和我聊天...
她嫁给他三年,他一根手指都不愿意碰她,最后那一晚,她强睡了他,失去女人最宝贵的东西。六年后,他从天而降,以报复她的名义护着她。她却说抱歉,你认错人了,我们不熟!他坏坏的邪笑你身上的每一寸我都记得,这还算不熟?她生性谦和,对谁都和和气气,唯独对他冷漠避之。他一军之长,身份矜贵,翻手为云覆手为雨,对全世界冰冷无情,唯独对她宠之入骨。...
穿越秦国一小兵由作者我本飘零创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供穿越秦国一小兵全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
悠闲小农女由作者一浊创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供悠闲小农女全文无弹窗的纯文字在线阅读。...