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国外正在流行的十大健康生活方式!!!(建议保存)
一、常唱歌
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。
唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。
唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。
二、晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。
但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。
冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分。
三、雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。
雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。
一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气。
此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”
的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
四、少食肉
俄罗斯眼下流行素食风。
他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。
正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。
人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
五、饭后息
在日本、韩国“饭后稍休息,再去百步走”
已成为一种健康养生的大众之举。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。
同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。
在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。
六、挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷,肺活量可增加20%~50%。
空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。
当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。
七、静坐思
忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。
美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。
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