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在中国国家队,刘玉栋的力量是首屈一指的,他是队中第一个把卧推重量提升到130公斤(280磅)的球员,在甘国阳来之前,也只有天生神力的巴特尔能够和刘玉栋一较高下。
甘国阳来了以后,第一天扣碎了篮筐,第二天在上午的力量训练中用160公斤(360磅)的重量给全队球员开了眼。
当然,卧推并不是力量的全部,事实上对于篮球运动员来说卧推对于场上力量的体现影响并不算大,因为胸肌在篮球运动中使用很少,内线球员卡位、争夺关键还是要看腿部、臀部的力量。
而甘国阳腿、臀的力量一样惊人,几天的队内训练下来像巴特尔、王治郅、刘玉栋等主打内线的球员都知道,低位一对一别去抗甘国阳,和顶电线杆没什么区别,白搭。
就这样,晚上甘国阳还要进行强化训练,男篮队友们由此也明白甘国阳这恐怖的力量是哪里来的,但是没有人有力气接着在健身房练了。
刘玉栋是这几天的第一个。
听了甘国阳的话,刘玉栋笑了笑,没说什么。
几天的接触中,甘国阳发现刘玉栋是真的不善言辞,他的不善言辞不是因为性格内向,这点和王治郅不同,而是他真的不喜欢说话,他喜欢用实际行动来表达自己。
这个来自福建的运动员浑身上下透着一股“蛮子”
的劲,球场上坦克一样横冲直撞,在生活中也是直来直去,从不拐弯抹角,队里都叫他“野人”
,只有甘国阳以及王治郅、巴特尔这样的小辈,还是叫他“大栋”
。
“大栋啊,别练举哑铃了,没用,你还是没法在篮下上篮的。”
甘国阳对刘玉栋也是直来直去,直接告诉他这么练没用。
刘玉栋立马停下了手中的动作,看着甘国阳道:“那该怎么练?”
刘玉栋练的是一个最简单的动作,坐立双手举哑铃,手臂从下垂状态到高举,这样的动作练的是篮球运动员在篮下起球的能力。
这两天的训练中,刘玉栋发现自己在篮下三秒区内只要拿球硬起,要么被甘国阳结结实实一个帽,要么一把就被甘国阳把球捣掉;相反当甘国阳在篮下篮下拿球,无论谁在篮下,要么犯规,要么看着他上篮——甘国阳已经不敢扣篮了。
就算小个球员在篮下,也很难把球从甘国阳手中打掉,甘国阳的手掌就像长了吸盘一样,能够把球牢牢控制在手中;同时他的肩膀是如此有力,强起的情况下拉都拉不住。
过去刘玉栋在国家队可以硬吃其他人,现在只有被硬吃的份,他心里自然不服气,看到甘国阳每晚还要加练,他也进入健身房加练了起来。
甘国阳没有直接回答刘玉栋,而是从其他地方把各种健身器材都拿了过来,这些都是他需要的,甘国阳说道:“吃啥补啥没错,但单纯的这样练,效率太低了,我来教你吧。”
说着,甘国阳开始教刘玉栋如何将篮球动作和肌肉练习结合起来,其中部分是甘国阳在前一个月中与格列弗特训学来了,部分就是甘国阳多年的NBA训练经验了。
事实上,球员篮下的强起能力是全身综合力量的一个体现,纯粹的锻炼肩膀和胳膊,效果并不显著,必须要全身的投入。
在接下来的半个小时中,刘玉栋第一次接触到了NBA级别的高强度力量训练,甘国阳用硬举,半深蹲,负重屈练习,直立哑铃交替推举,高翻等多个动作来教授刘玉栋,锻炼他的篮下强起能力。
仅仅半个小时的时间,刘玉栋就觉得好像在篮下和对手对抗了一整个下午,大汗淋漓,再加上今天训练本就很累,刘玉栋很快支撑不住了。
“不行了,不行了,练不动了!”
刘玉栋在男篮可以说是训练最刻苦的人,论天赋他比不上胡卫东和巩晓彬,可是依靠自己无与伦比的刻苦和努力,他成为了球队二中锋位置上核心的人物。
可就是这么一个铁打的坦克,和甘国阳一起练了半小时也觉得吃不消了,而甘国阳看上去还能再练一个小时。
“哈哈,练不动就休息吧,今天的训练也够辛苦了。
照着这样练一个月,保准你篮下命中率提高十个百分点。”
甘国阳也放下了手中的杠铃,结束了今天的力量练习。
和刘玉栋一起回到住宿地,一路上两人都没怎么说话,刘玉栋是真不喜欢说话,甘国阳能够感觉到刘玉栋想找点话题和甘国阳聊聊,但是真找不着,从内心里看,男篮球员到现在还是很敬畏甘国阳的。
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